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Boxe

Boxe ou "pugilismo" é uma arte marcial que usa apenas os punhos tanto para defesa como para o ataque. A palavra deriva do inglês to boxe, que significa "bater", ou "bater com os punhos”. Atualmente, o esporte é divido entre profissional e amador, sendo neste último obrigatório o uso de protetores de cabeça, genital e luvas de dez onças (280 g). No profissional, o uso de proteção da cabeça não é obrigatório e as luvas podem ser de 8 a 10 onças. Os árbitros, nas lutas amadoras podem interromper precocemente a luta, já no profissional, esta interrupção é mais tardia.

Categoria Dias HoráriosProfessor
Acima de 12 anos3ª e 5ª17h00 às 18h00 Caetano
Acima de 12 anos2ª, 4ª e 6ª18h30 às 20h00Caetano

Na última década, o Boxe deixou de ser atividade exclusiva dos ringues e ganhou novos ares nas academias de todo o Brasil: o combate fica de lado e sobram apenas os benefícios do esporte. Hoje, é muito comum ver aulas sem nenhum contato físico. O combate corpo-a-corpo deixou de existir e o objetivo deixou de ser superar adversários e levá-los ao nocaute e passou a ser o aprimoramento do condicionamento físico. Os exercícios consistem na utilização dos golpes combinados com movimentos aeróbicos para melhorar a coordenação motora, a resistência muscular, aprimorar o sistema cardiovascular e queimar muitas calorias.
A aula de uma hora gasta até 1200 calorias com a seqüência de golpes e aquecimento. Os socos, que são dados no ar ou em algum objeto apropriado, ajudam no desenvolvimento dos músculos peitorais, do braço e do ombro.
 
Golpes:
Jab ou jabe: Golpe frontal com o punho que está a frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia, ele pode nocautear;
Direto: Golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte;
Cruzado (cross): Tão potente quanto o direto, porém o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto;
Hook ou gancho: Desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou abdome, dificultanto a defesa do oponente. Difere do cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária;
Uppercut: Golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.

- Condicionamento físico geral:
- Fortalecimento dos membros superiores e inferiores;
- Coordenação motora;
- Diminuição dos níveis de stresses;
- Autoestima e segurança;
- Autoconfiança em situações de desafio e medo;
- Resistência muscular, agilidade e velocidade.

- Ensinar as regras do esporte;
- Trabalhar e desenvolver toda habilidade da modalidade, tais como: concentração,       reflexo, flexibilidade, raciocínio e etc;
- Evidenciar em todo momento a disciplina e o respeito aos colegas e professores antes, durante e após os treinamentos.

- Provisionado em Boxe pelo Conselho Regional de Educação Física        –
CREF 029410P/SP
- Curso de Formação de Professores de Boxe Olímpico e Profissional      
– CBB – São Paulo/SP
- Curso de Biomecânica e Treinamento em Musculação, Preparação Física para o Autorendimento e Fisiologia do Exercício Aplicada                                  
– FMU – São Paulo/SP

R$ 45,00